5 วิธีพักเพื่อหายใจในการต่อสู้

" มีคนสอนผมว่า"นักสู้ทุกคนคิดว่าตัวเองเก่งกว่าความเป็นจริงเสมอ" ถึงแม้เขาจะพูดถึงนักมวย แต่จริงๆแล้วมันตรงกับโลกของการป้องกันตัวด้วย "

5 วิธีพักเพื่อหายใจในการต่อสู้ อีโก้เป็นสิ่งที่แปลก พวกเราทุกคนมีมัน, พวกเราต้องการมัน แต่เราไม่ควรปล่อยให้มันเติบโตมากจนเกินไป มีคนสอนผมว่า"นักสู้ทุกคนคิดว่าตัวเองเก่งกว่าความเป็นจริงเสมอ" ถึงแม้เขาจะพูดถึงนักมวย แต่จริงๆแล้วมันตรงกับโลกของการป้องกันตัวด้วย และมันก็จริงอีกที่ว่านักศิลปะการต่อสู้ส่วนมากมักจะคิดว่าตัวเองสู้เก่งกว่าฝ่ายตรงข้ามเสมอ นั่นก็เพราะพวกเขาใช้เวลาในการฝึกฝนการป้องกันตัวเองมาอย่างยาวนาน มันยากที่จะเชื่อว่า บางทีฝีมือเราอาจจะห่วยกว่าคนร้ายที่ไม่เคยฝึกป้องกันตัวมาก่อนเลยก็ได้ แต่ปัญหาก็คือความเชื่อที่ว่าตัวเองเก่งกว่าอีกฝ่ายอาจทำให้อีโก้ของเราเติบโตจนยากจะควบคุม ความเชื่อที่ว่านี้ยังสร้างปัญหาให้กับการฝึกของเราด้วย เพราะมันทำให้เรา"ประมาท"ว่าต่อให้ฝึกน้อยลง หรือไม่ฟิตก็สามารถชนะคนอื่นได้อยู่ดีเพราะเรา"แน่"พอ ถ้าปล่อยไปนานๆโดยไม่มีการควบคุม ผลก็คือฝีมือคุณจะห่วยลงมากกว่าที่คุณคิดไว้โดยไม่รู้ตัว แน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเก่งขนาดไหนการฝึกซ้อมเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก อีกปัจจัยที่เรามักจะประเมินตัวเองสูงไปนอกจากเรื่องฝีมือแล้วก็คือเรื่อง"ความฟิต" เรามักจะคิดว่าเราฟิตพอที่จะรับมือกับความกดดันในการต่อสู้จริงได้ แต่จากประสบการณ์ผม, พวกที่คืดว่าตัวเองฟิตมักจะไม่ฟิตและในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีพักให้หายเหนื่อยในระหว่างการต่อสู้กัน ทำไมคนที่ฟิตที่สุดในโลกถึงยังเหนื่อยในการต่อสู้? การป้องกันตัวไม่เหมือนกับกีฬาการต่อสู้ไม่ว่าจะเป็น มวยสากล MMA ยูโด BJJ หรืออะไรก็ตามเพราะ ไม่มียก ไม่มีกรรมการบนเวที ไม่มีการนับคะแนน ในการสู้จริงจึงไม่มีการออมแรง(เพื่อให้อยู่ได้นานถึงยกหลังๆ) ใส่กันเต็มที่ แน่นอนว่าการใส่กันเต็มแรงนั้นใช้พลังงานราวกับวิ่งระยะสั้นเลยทีเดียว ทุกครั้งที่ออกอาวุธคุณจะซัดกันสุดแรงเกิดและนั่นทำให้คุณเหนื่อยเร็วมาก ประเด็นจึงไม่ได้อยู่ที่คุณจะสามารถยืนได้ครบ12ยกไหม แต่มันอยู่ที่คุณจะสามารถคงสภาพการออกอาวุธแบบเต็มแรงและเต็มสปีดไว้ได้นานขนาดไหนต่างหาก แต่ไม่ว่าคุณจะอึดขนาดไหนย่อมต้องมีเวลาที่คุณต้องการพักบ้างถ้าการต่อสู้เริ่มจะยืดเยื้อ และนี่คือวิธีที่ผมใช้แล้วได้ผล 1. เข้ากอดรัด (Clinch) ถ้าคุณเหนื่อยจนหัวใจแทบจะเต้นทะลุอกออกมา และแขนคุณหนักราวกับมีหินมาถ่วงไว้ การเข้าclinchจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในขณะนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุม สกัดอาวุธ หรือจับอีกฝ่ายอย่างถูกต้อง ถ้าทำอย่างถูกต้องคุณสามารถซื้อเวลาเพื่อพักหายใจได้ 2. รักษาระยะ ในทางตรงข้าม คุณอาจรักษาระยะเพื่อพักหายใจ คุณอาจผลักอีกฝ่ายเพื่อสร้างระยะแล้วเปลี่ยนมุม หรืออาจแค่ถอยเพื่อสร้างระยะก็ได้เช่นกัน เวลาที่ควรถอยเพื่อรักษาระยะคือเวลาที่อีกฝ่ายออกอาวุธพลาด 3. สร้างสิ่งกีดขวาง การทำเช่นนี้ได้ต้องมีระยะระหว่างคุณกับอีกฝ่ายมากพอสมควร จากนั้นจึงหาอะไรมาขวางระหว่างคุณกับอีกฝ่าย อาจเป็นรถที่จอดอยู่แถวนั้น พักหายใจซักพักให้หายเหนื่อยแล้วจึงลุยต่อ การเอาสิ่งกีดขวางมากั้นทำให้อีกฝ่ายเสียเวลาอ้อมเพื่อเข้ามาใกล้คุณนั้น นอกจากจะทำให้คุณได้พักเหนื่อยแล้ว มันยังมีผลทางกฎหมายด้วยว่าคุณพยายามเลี่ยงการต่อสู้แล้วแต่อีกฝ่ายไม่หยุดทำให้คุณมีความชอบธรรมที่จะใช้กำลังเพื่อป้องกันตัว 4. ขัดขาอีกฝ่ายให้ล้ม อาจต้องมีทักษะด้านนี้บ้าง แต่ถ้าคุณรู้วิธีขัดขาอีกฝ่ายให้ล้ม คุณจะมีเวลาพักมากพอเลยทีเดียว เทคนิคของยูโดเช่น Ouchi Gari และ Kouchi Gari ใช้ได้ดีมากในการทำให้อีกฝ่ายล้มลงกับพื้น เราไม่ควรลงไปสู้บนพื้นในการต่อสู้ข้างถนนก็จริง แต่เราสามารถส่งฝ่ายตรงข้ามลงไปแทนได้ แต่แทนที่จะลงไปสู้กับเขาบนพื้น จงใช้เวลานี้พักหายใจก่อนที่เขาจะลุกขึ้นมายืนได้ 5. ควบคุมหัวอีกฝ่าย จริงๆแล้วเทคนิคนี้จะคล้ายๆกับการtrapping และเราก็ทราบกันดีว่าเราไม่ควรtrapหัวอีกฝ่ายเพราะจะเปิดช่องว่าง แต่ถ้าคุณกำลังเหนื่อยจนแทบจะเป็นลมอยู่แล้วคุณคงไม่มีทางเลือกมากนัก การล็อคหัว หรือการควบคุมหัวอีกฝ่ายจะช่วยซื้อเวลาให้คุณได้พักหายใจ พักหายใจแค่ไม่กี่วินาทีมีผลมากเลยหรือ? บางคนอาจคิดว่าการพักหายใจแค่ไม่กี่วินาทีคงจะไม่ได้สร้างความแตกต่างอะไรมากนัก เชื่อผมเถอะว่ามันต่างกันมหาศาลเลย ในการต่อสู้จริง ร่างกายคุณจะเผาผลาญออกซิเจนอย่างรวดเร็ว เพราะการต่อสู้เป็นการออกกำลังแบบanaerobic ไม่ใช่aerobic การต่อสู้เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายและนั่นจะทำให้คุณเหนื่อยมากจนไม่สามารถหายใจได้อย่างปกติ แล้วเรื่องการหายใจล่ะ? มีวิธีการหายใจที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้ไหม? มีครับ, และเราจะมาลงรายละเอียดกัน ควรจะหายใจอย่างไรในการต่อสู้? คุณเคยเห็นนักมวยฝึกมวยไหมครับ? ถ้าเคย คุณจะสังเกตเห็นว่าทุกครั้งที่ชกพวกเขาจะหายใจออกนิดๆ บางคนจะเป่าลมออกจากปากเสียงคล้ายๆลมรั่ว นั่นก็เพื่อฝึกการหายใจให้เป็นจังหวะ หลังจากชกออกไปแล้วเขาก็จะหายใจเข้า มันยากที่จะทำแบบนี้ในการต่อสู้จริง แต่ถ้าคุณทำได้ นั่นจะทำให้คุณเข้าใจจังหวะที่เหมาะสมในการหายใจและทำให้คุณเหนื่อยช้าลง ประเด็นถัดไปคือ คุณต้องเรียนรู้วิธีหายใจทางจมูก เพราะถ้าคุณอ้าปากและโดนชกในจังหวะนั้นกรามคุณจะหัก จงเรียนรู้ที่จะหายใจทางจมูก ไม่ใช่ทางปาก การใส่ฟันยางเวลาฝึกช่วยได้มากในเรื่องนี้เพราะปากคุณจะต้องกัดฟันยางตลอดเวลาทำให้หายใจได้ลำบาก บทสรุป ออกซิเจนเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อของเรา และถ้าคุณเอาออกซิเจนเข้าร่างกายไม่ได้ คุณก็จะหมดแรงอย่างรวดเร็ว ถ้าการต่อสู้จบลงภายในไม่กี่วินาที มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าอีกฝ่ายดันเก่งกว่าคุณ หรือสถานการณ์ดันไม่เป็นไปตามคาด(ซึ่งมักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ) คุณจะพบว่าการมีเวลาหายใจแม้เพียงวินาทีเดียวเป็นเรื่องใหญ่มากในชีวิต! ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ

สนใจเข้าเรียนวิทยาศาสตร์การต่อสู้ป้องกันตัวสมัยใหม่กับ Defence Lab

สามารถสมัครคลาสทดลองเรียนฟรีได้ที่นี่

🌐Defencelabbangkok.com 📞0894973888, 0877004284 ✉️ DefenceLabBkk@gmail.com



Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
No tags yet.
Follow Us
  • Facebook Classic

© 2019 by Defence Lab Bangkok Thailand. SCIENTIFIC FIGHTING METHOD - REALISTIC SELF DEFENCE - HOLLYWOOD MARTIAL ART - FIGHTING MULTIPLE OPPONENTS - LEARN BALLISTIC STRIKE - CARDIO FITNESS 

© 2019 by Defence Lab Bangkok, Thailand.